[...] przeciwnie - ćwiczę na siłowni, żeby sobie ukształtować sylwetkę w taki sposób, aby spadł mi tłuszcz, a mięśnie się ładnie (choć delikatnie)pokazały... Na pewno moim celem (jak i wielu dziewczyn)nie jest uzyskanie figury anorektycznego chucherka, które nie jest w stanie utrzymać się samo na wietrze bez obciążenia. Chcemy być zgrabne, a nie [...]
[...] trochę się podrzeźbić). Ponieważ zabrałem się do tego po okresie zimowego robienia masy, na poczatku wpadłem w euforię biegania tzn. ganiałem po parku i Polach Mokotowskich jak szalony hehe nierzadko przekraczajac i 90% HRmax, ale tak przeciętnie w przedziale 80-85%. Efekty przyszły szybko, niestety nie takie jakich oczekiwałem - dosyć wyraźnie [...]
mowisz holder ze gorzej czujesz wracajacego tescia na nolvie?moze poprostu tak sie zdaje bo sceptycznie do tego podchodzisz,czasem jest tak,zze jakse cos zakodujemy w glowie to w to wierzymy np.ja jak jestem na rzezbie to wydaje mi sie ze zawsze spalam z 5 kg miesni w tydzien a staje na wage i 0,5 kg mniej a wydaje mi sie ze juz prawie znikam taki [...]
Dobry, szczerze to troche malo tych kcal jak na taki wysilek i wage , na twoim miejscu zaczal bym od okolo 2000 kcal i powoli schodzil w dol.... ale co do pytania to napewno jak sie przylozysz to schudniesz... choc ja Ci radze zmodyfikowac diete , i na przyszlosc prosze podawac ankiete, wtedy bedziemy wiedziec na czym dokladnie stoisz i jak Ci [...]
[...] nigdy nie mowil, ze nalezy trenowac tylko BJJ. Trenujemy przekrojowo. Ale BJJ o tyle sie sprawdza na ulicy, ze dzieki temu niwelujesz w parterze wiele niedociagniec naturyn jak wzrost, wage, dlugosc rak etc. Ponadto na ulicy trzeba miec przede wszystkim rozsadek. Nigdy nie poloze sie z gosciem na glebe, jesli nie mam pewnych (jak zwal, tak zwal) [...]
[...] (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
jak najwiecej masy,ankieta nie potrzebna bo juz pisalem wage wiek moze dodam wzrost 175cm,staz 1,5 roku, poprzednie cykle tylko na kreatynie i cellpumpie, wymiary bic 36,przedramie 30,lydka 38,klata 100,pas 78
[...] go sobie troche pod siebie i pod sprzęty na siłowni. Praktycznie niczym się nie różni. Tylko mam pytanie - przy obiegówce robie 3 serie przy każdym ćwiczeniu ale jakie obciążenia??? I czy basen mi nie koliduje z treningiem na siłowni? Na basenie tak lekko tylko + sauna . Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: [...]
posiedz jeszcze na tym kcal z tydzien co masz . Jak nie idzie idzie po prostu zamiast jajecznica na masle dajesz jajo 3 szt maslo 10 gr po prostu wpisujesz produkt kazdy jakiego uzywasz i wage jego ile dales Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu 2017-02-15 21:17:02
Ja właśnie nie katuje brzucha, 2 razy w tygodniu po 5 min tak około, z 5 ćwiczeń po 20 powtórzeń... Ale tak jak pisałem wcześniej waga mi właśnie spada :D teraz powoli schodzi do 74kg, cały czas obserwuje wagę, czyli jeśli mam się nie mylić, mam odciąć trochę więcej kalorii i powinien obwód się zmniejszyć?
ty łowco zambonu w aptece ja nie widzę nic dziwnego w tych wynikach ręka/waga/wzrost po prostu ma tytanowy kościec jak ja wynik płaskiej jak na wage imponujący a autor jak chce metke to niech je koło 6tyg 20-30mg dziennie i tyle to akurat 3 listki scantela
Tak to on. Widziałem tą walkę na Eurosporcir czy DSF. Bił się z jakimś "małym" białym. Podawali wzrost i wagę Bobby`ego. Cos koło 2m i 170kg. Ale biały mu dołożył. W sumie jak dla mnie walka była pozorowana. Ale może się mylę.... "Jestem jak szarańcza-szybki, wściekły i wiecznie głodny; biorę co moje i lecę dalej w dobrym [...]
Tak, bic Ci nie rośnie bo łokcie Ci idą na zewnątrz, jasne, młody Karlsen zarzucał sztangę calym ciałem i w wieku nastu lat miał ponad 40 cm w bicu. jak wygląda twój całokształt treningu ramion? Nie masz wielkiej wagi w stosunku do wzrostu, za to dobre wyniki siłowe. Ćwiczysz pod trójbój? Może spróbuj parę miechów pakować bardziej hipertroficznie [...]
fubu89 kozaka to robisz z siebie w tym momencie. Ja pisze o tym jak wygladasz,nie wchodze Ci w tylek dla soga tylko pokazuje jak sprawa wyglada. Pokazujesz zdjecia po kilku tygodniach cwiczen (2.5 miesiaca) i chcesz zeby Ci wszyscy powiedzieli ze jestes rewelacja. Co do 'arsenału mięśni' -jeśli Cie to pocieszy to mam lepsze wyniki siłowe, większą [...]
[...] 1. Czy jest sens robic VLCD prze 4 tyg. na Clenie solo ( chce przetestowac VLCD) 2. Testa zaczynam 350mg week czy 200mg deki week styknie ? 3. Co z wczesniejszym pytaniem dot, odbloków ? HCG w polowie i na koniec cyklu w jakich dozach iu ? co z clomem tamoxem i provi ? 1-tak jest 2-jak dobry towar to tak 3- zalezy od docelowej długosci cyklu
[...] warzyw) Za duzo oliwy z oliwek. Zamien jej czesc na inne zrodla tluszczow tak zbey proporcje kwasow tluszczowych sie w miare zgadzaly. Ilosc bialka jest ok. Do kazdego posilku dodaj warzywa. Pamietaj, ze masz jeszcze o wyboru inne zrodla bialka, jak jaja, ryby, wieprzowina, wolowina. Zmieniony przez - Chilitom w dniu 2012-04-15 15:31:42
uczucie sytości jest tym dłuższe po posiłku im nizszy indeks glikemiczny zjedzonych węglowodanów - spróbuj dodawać do swoich posiłków jak najwiecej liściastych zielonych warzyw, płatków owsianych (nie błyskawicznych), pieczywa razowego, najlepiej żytniego itp. acha, pytasz o ile zwiększać - jak zajrzałem w Twój profil i zobaczyłem wagę to [...]
[...] WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 60/65/70 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 70 - 80 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : redukcja jakosciowa 4 - 6 tyg MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]
A ja widzę. Może czasami za dużo. A i Sappa do Hunta bym nie porównywał. Bo jednak Hunt jak na swoją wagę/wygląd imponuje szybkością i siłą i nieraz mnie już zaskakiwał. Teraz już się nie dam zaskoczyć i stawiam na niego, jeśli doszłoby do walki z Mino.
ogólnie dietka ok, tylko tak jak pisali poprzednicy koniecznie w posiłkach okołotreningowych węglowodany.Masz małą wagę jak na twój wzrost więc musisz ogólnie mieć bilans kaloryczny na plusie ( i to dużym). Pooglądaj tabele kaloryczności produktów napewno Ci się przyda. Pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
